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Dinge erledigen, machen. TUN. Aufschieberitis,Stress reduzieren

Nicht mehr aufschieben oder: Wie Sie Dinge erledigen und Stress reduzieren

Schritt für Schritt zum „✓ Erledigt“

Stehen Sie auch manchmal vor einem Berg von gefühlt 1000 Dingen, die zu erledigen sind und wissen einfach nicht, wo Sie anfangen sollen? Oder ist es „nur“ ein Projekt, das vielleicht neu oder unübersichtlich ist und Sie wissen nicht, was Sie zuerst machen sollen? Es setzt Sie unter Druck, macht Ihnen Stress und raubt Ihnen den letzten Nerv. Es geht Ihnen immer und immer wieder durch den Kopf und wird gefühlt immer größer und größer, immer mehr und mehr. Und statt irgendwo anzufangen, schieben Sie es vor sich her. Ein klassischen Verhalten  😉

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Ziel formulieren SMART Berlin

Ziel formulieren und erreichen

Sie haben ein Ziel? Doch irgendwie ist es noch nicht ganz so klar? Sie haben keine Ahnung, wie Sie es erreichen sollen? Oder es rückt sogar in weite Ferne?

Was haben Sie für ein Ziel? Wo steht es? Haben Sie Ihr Ziel schriftlich festgehalten? Oder ist es „nur“ in Ihrem Kopf?

Vielleicht haben Sie SMART schon mal gehört? Ein Ziel smart formulieren.

Studien zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, Ihr Ziel zu erreichen um ein Vielfaches steigt, wenn Sie es schriftlich festhalten. Nutzen Sie das! Es ist ganz einfach! Weiterlesen

nachts Grübeln stoppen Übung

Grübeln Sie noch oder schlafen Sie schon?

Sie grübeln viel?

Erst recht, wenn Sie abends im Bett liegen? Ihre Gedanken drehen sich im Kreis und wollen einfach keine Ruhe geben?

So können Sie etwas verändern: Weiterlesen

Atmen Entspannen Übung

Atmen und entspannen

Atemübung zur Entspannung

Hier stelle ich Ihnen hier eine Atemübung vor, die vielfältig einsetzbar ist.

Sie können atmen und brauchen dafür doch keine Übung? Mmmhhh…

Dann möchte ich Sie jetzt einmal bitten, ganz tief einzuatmen.  Weiterlesen

Entspannungsort sicherer Ort, in Berlin

Entspannungsort – Mentaltraining

Entspannungsort 

So nutzen Sie das Mentaltraining erfolgreich zum Entspannen:

Der Entspannungsort, auch sichere Ort, Ressourenort oder Moment of Excellent genannt, ist ein mentaler Rückzugsort. Ein Ort der Kraft und Sicherheit gibt. Ruhe und Entspannung hervorruft.

Sie können ihn in den unterschiedlichsten Situationen einsetzen. Und mit ein wenig Übung ist er schnell abrufbereit und liefert Ihnen das passende Gefühl dazu.  Weiterlesen